あらゆる年齢層の男性が勃起不全に苦しむことができますが、問題を軽減するために何ができるのでしょうか?

勃起不全は、取得し、勃起を維持することができないことです。 これは、物理的または心理的な理由により起こる、と人生のいつでもすることができます。 今日の世界ではストレスや不安は、この分野での要因のますますなってきています。 彼らは(離れて中央本体とペニスからの)自己防衛やエスケープの目的のために手足に血液を送る体内の戦いまたは飛行メカニズムをトリガすることができます。

しかし、私たちがここに焦点を当てていると、栄養のアプローチです。 どのように我々は何を食べる私たちの体をサポートし、勃起不全の発生を防止または軽減することができますか?

この条件に関与物理的条件は、開始するには良い場所です。 これらには、糖尿病、肥満、高血圧、一般的な高コレステロール値だけでなく、HDLと呼ばれる善玉コレステロールの低レベルが含まれます。 これらは、すべての原因の炎症や損傷や脳卒中や心臓発作の大きなリスクに寄与することができ、心臓と脳??の両方において狭い動脈できます。 勃起不全につながる可能性も損傷を受けることがペニスにつながる動脈。

動脈の狭窄は、年齢とともに増加することができます。 この狭小化は、アテローム性動脈硬化症と呼ばれ、動脈沈着物の存在を示しています。 これらの動脈の預金があるためこれらの堆積物の一貫性のようなお粥のお粥のためのギリシャ語から来て動脈プラークまたはアテロームと呼ばれています。

正常な血液と動脈硬化(動脈硬化)よりも厚いと相まってアテローム性動脈硬化症は、陰茎と体の実際には任意の部分への血液供給の減少につながることができます。 また、ブロックされ末梢動脈は体の四肢に血行不良になることがあります。

食品栄光の食べ物!

「汝の薬や薬による食品はあなたの食べ物とします」。 まあ、ヒポクラテスは、正当な理由で、いくつかは言う、栄養のパワーの信者でした。 栄養圏は、勃起不全を軽減することができない現代の魔法の薬は(青いもの脇naturellement)が存在しない、むしろそれは、多くの場合、タンデムで働くことができる栄養素の範囲で推奨される統合的なアプローチです。

ビタミン&ミネラル

抗酸化栄養素が細胞の損傷及びこれらのいずれかを防ぐのに役立ち、ビタミンCは、コラーゲンを作るために必要とされています。 コラーゲンは、細胞の接着剤のようなもので、動脈の維持に必須です。 コラーゲンレベルも両方を防止し、勃起不全を逆にすることはビタミンCが豊富な食事は良い方法である、年齢とともに減少します。

ビタミンCは果物や野菜、特に果実、柑橘類、トマト、ほうれん草、ブロッコリーに含まれています。 数量が必要なのに唐辛子の使用も人気が追加され、これが焦点だった場合、も、最も堅牢なパレットをテストすることになります。

ビタミンB群はまた、HDLコレステロールの除去を支援するビタミンB3(ナイアシン)で重要です。 悪玉コレステロールを削除すると、動脈を解放し、体の周りより良い血液の流れを可能にします。 心血管障害を持つ人々の40%は低HDLレベルを持っているので、これは重要です。 コレステロールは悪い評判を持っていながら、そこに良いと悪玉コレステロールがあり、それは、このような脳の活動と神経伝達物質の働きを支援、性ホルモンを作るための原料であるとして、体内での重要な機能を有しています。 スタチンは、コレステロールの生産を停止し、これが答えではありません。 代わりに、栄養豊富なバランスの取れた食事を採用すると、あなたの体の支持にいくつかの道を行くことができます(とあなたの人生を!)。

ビタミンB群は、ソバ、キノア、キビや玄米などwholegrains、プラスバナナや放し飼いの卵の多くに見られます。

ビタミンEは、それが「消灯」しないことを意味する酸化からコレステロールを保護することができます。 ここで良い食料源は、ブロッコリー、ピーマン、魚、ナッツ、種子です。

マグネシウムは心臓と動脈の緊張を減らすことによって、筋肉細胞をサポートしています。 これは、血圧および心筋機能を改善します。 ナッツや種子に追加することは、マグネシウム、亜鉛、ビタミンEやエッセンシャルオイルなどのミネラルを提供します。 トロピカルフルーツも発芽種子であるとして良い情報源です。 カキは、研究と亜鉛を提供する勃起不全の男性は、この鉱物で、しばしば低いことを示しています。

ハーブとスパイス

ハーブとスパイスは、同様にその場所を持っています。 ウコンは体の周りの血流をサポートし、クルクミンはまた、血液中の血小板の粘着性を減少させ、動脈を緩和することができる抗炎症性です。 だから、ダウン良いカレーを取得します。! 自家製隠れた不快を避けるために、可能な場合。

タンパク質

赤肉は飽和脂肪、コレステロールが高く、炎症を促すことができます。 最後に、魚と肉を交換し、オメガ3オイリーマグロなどの魚、サケ、サバこれは心臓病、コレステロールの低下を防ぎ、また、関節炎や皮膚疾患のために有益であることができますオメガ3が含まれています。!。

それらの天然バイアグラ作るカボチャの種、ブラジルナッツやアーモンドと一緒に、アミノ酸のアルギニンが豊富で、性器への血液のレベルを高め、

少ない赤と加工肉と洗練された粒で – 勃起不全の発生を低減するための一般的な経験則は、果物、野菜、全粒穀物、良質なタンパク質が豊富な食事を食べることです。

そこには驚きませんその後、しかし、どのようにこのことについて行くのですか?

5は、より多くの果物や野菜を食べるために私たちのすべてを奨励するために、近年、政府が繰り広げ日キャンペーンは、10箇所の日にこれを倍増するように求めていたと私はあなたのように、この多くを組み込むために目指すカナダ人に比べて何もなかったですできる。 私はこれを試してみましたが、それはそれぞれの食事やおやつに果物や野菜にフォーカスを必要としません。 朝と夜遅く空腹感で迅速杯の紅茶とトーストの作品のためのあまり部屋には、その迅速な砂糖フィックス我々随時すべての愛を伴わなかったが、それは行うことができ、それも、あなたは新しい食べ物を試して得ることができることあなたは以前に考えられていませんでした。

ジューシングとスムージーは、善良さと繊維の一部を取るが、パブが手招き場合、まだ他の代替飲料よりも優れていることがあります。

週は良いスタートであっても一度、ベジタリアンと肉料理を交換してください。そして、何と言っても、精力剤ザゴールド the goldのことも忘れてはなりません。

周りマックされていない自然食品を食べると体が対処に苦労するすべての隠された糖、塩および添加剤を含有して財を避けます。 これはまた、我々が住んでプラスチックの世界に、部分的には大きな問題が原因となってきているホルモンを、バランスを取るのに役立ちます。

残念ながら、夏のアプローチとビールやプロセッコでリラックス曇った日の誘惑で、過剰のアルコールはノーノー大きいです。 システム内の過剰脂肪に変換され、それは、ビタミンB群が枯渇し、かつ高血圧を高めることができます。 いくつかは悪い上回る酒が提供するオランダの勇気を言うかもしれないが、それは個々に任されて..

あなたは日・オフができますが、よくあなたが必要揚力を与えることができることができたときに食べるとより良いアプローチを取り入れている場合なかでも、ストレスはありません。 がんばろう!